불면증 해결책

불면증 해결책 침대에 누워도 잠이 안오거나 자는 중간에 깨는 것 아니면 아침에 갑자기 눈이 떠지거나 깊은 잠을 전혀 못 자는 상태를 우리는 불면증이라고 합니다

스마트폰이 인생의 일부가 된 현대인들의 잠자리는 빛을 내뿜는 스마트폰과 늘 함께합니다 하지만 이러한 행동은 불면증을 심화시킵니다

대략 한 달 이상 잠을 못 자서 주간 활동에 지장을 받고 있다면 수면의학 전문의를 찾아가서 전문의의 소견을 들어야합니다 정밀한 수면 검사 처럼 전문적인 진료를 받아서 불면증의 진짜 원인을 찾고 그에 따른 해결책이 제시된답니다

늦은 오후가 되었다면 수면시간을 방해하는 카페인은 먹지 말아야합니다 주로 홍차에 들어있고 늦은 오후가 되었다면 되도록이면 절제해야합니다

수면 시간과 기상시간을 지정하고 몸에 익힙니다 규칙적인 삶은 숙면에 큰 도움을 줍니다 하지만 낮에는 활발하게 움직이거나 활동하는 것이 반드시 필요합니다

자기 전부터 깊은 생각에 빠지는 것도 불면증을 해결해줍니다 매일 밤 불면증에 시달리는 이들에게 뇌를 활발하게 쓰는 것은 좋은 효과를 나타낸답니다 많은 생각으로 뇌가 지치면 잠드는 것이 예전에 비하면 한결 쉬울것입니다